Qué empacar para unas vacaciones de senderismo

James Jeffrey

Sé que hace un poco más de calor de lo habitual en el sur de Europa, pero no perdamos la cabeza. Esas vacaciones en la impresionante Andalucía todavía valen la pena. Es cierto que probablemente valga la pena tomar algunas medidas de mitigación.

Con la pasión de los entusiastas de los modelos ferroviarios, discutiríamos qué contenidos deberían incluirse en el botiquín óptimo.

Desde que comencé a tomar grupos en Caminos, me he convertido (o tuve que convertirme) en un aficionado a los botiquines. Siempre hay alguien con un pequeño problema o esguince que necesita atención. También descubrí que es una excelente manera de conocer gente y reconectarse con la caballería medieval: bella doncella, veo que tienes los ojos llorosos y tu nariz roja; ¿Podría tener el honor de proporcionarle una pastilla Tesco contra la fiebre del heno? (Nunca la volví a ver; verdadera caballerosidad allí).

Y un botiquín no tiene por qué ser el tipo de mochila que llevan los paramédicos cuando llegan a la escena de un drama médico. Algo del tamaño de un generoso neceser de baño cabrá lo esencial para las situaciones más probables que puedan surgir.

Durante un viaje reciente por el Camino, me encontré rodeado de expertos en botiquines. Un peregrino era paramédico, otro era médico expedicionario y un tercero era médico de cabecera. Terminaríamos en largas conversaciones sobre cuál es la mejor manera de tratar las dolencias de los pies, qué hacer si un diabético comienza a tener hipo (cuando el nivel de azúcar en la sangre baja demasiado) o si alguien tiene calor. ataque.

Con la pasión de los entusiastas de los modelos ferroviarios, discutiríamos qué contenidos deberían incluirse en el botiquín óptimo. Al final de nuestro Camino juntos, habíamos creado un botiquín aceptable para los 300 espartanos que custodiaban el paso de montaña de las Termópilas.

El paramédico me dijo que normalmente lleva un torniquete y una pluma de naloxona (para tratar sobredosis) en su botiquín. Es poco probable que los necesite. También hizo tiritas decoradas con personajes de la película Frozen de Disney; Tenía dos hijas pequeñas que llevaban en nuestro Camino.

Si va a caminar o hacer senderismo, la cinta de óxido de zinc es la solución milagrosa para los puntos de presión en los pies y las ampollas que le siguen. No compre esos costosos kits de ampollas de Compeed. Tres tiras de cinta de óxido de zinc, cada una con media capa sobre la otra, al estilo de un caparazón de armadillo, harán el trabajo.

Los yesos son elementos esenciales obvios. Boots tiene una excelente variedad de colecciones de varios tamaños (y su tarjeta de ventajas realmente mantiene el precio bajo al abastecer su botiquín). Prefiero las tiras de yeso simples y largas que puedes cortar a cualquier tamaño (he llevado apósitos de ciertos tamaños durante años, solo superados por los condones que empaqué: para almacenamiento de agua de emergencia, claramente, nunca logro hacer el corte correcto en el lugar correcto). para usarlos).

En cuanto a las pastillas: aspirina y paracetamol, obviamente, e ibuprofeno (400 mg) para dar un poco más de efecto y contrarrestar la hinchazón. Loratadina para la fiebre del heno (es menos probable que produzca sueño que la hidroxizina) y tabletas de imodio (loperamida) para el malestar estomacal y las temidas carreras.

Los sobres de rehidratación son buenos tanto después de la diarrea como para afrontar los efectos del golpe de calor. Siempre llevo algunos sobres de Lemsip durante el invierno (aunque puedes triturar una tableta de paracetamol de 650 mg en agua caliente mezclada con jugo de limón fresco).

Vale la pena tener algunos de esos guantes médicos azules guardados en un bolsillo lateral; ayudar con una hemorragia nasal puede resultar muy complicado. Los vendajes elásticos son buenos para aliviar el dolor en las rodillas y los tobillos, y un tubo de crema antiséptica Germolene o Savlon también es útil para cortes y cortes.

Un buen botiquín no reemplaza la necesidad de conocer correctamente los conceptos básicos de salud, que si no se siguen, pueden hacer que el contenido de su botiquín sea discutible una vez que se convierta en un desastre babeante en el suelo. Entonces, por ejemplo, use un sombrero de ala ancha si está expuesto al sol de la tarde durante un período prolongado (incluso si no parece fresco) y beba mucha agua. Es obvio, pero la gente todavía no lo hace.

Cuando hice el Camino de la Vía de la Plata desde Sevilla durante un caluroso verano andaluz, tuve que llevar entre cuatro y cinco litros de agua, ya que a menudo no había pueblos ni paradas de agua en un tramo de 30 kilómetros. Recuerde que un litro de agua pesa un kilogramo, por lo que llevar agua encima de todo lo demás se vuelve pesado rápidamente, lo que le hace sudar y tener sed. Se trata de encontrar un equilibrio. Ajuste la cantidad que lleva según la disponibilidad de la fuente de agua, la temperatura, el tiempo que pasa al aire libre y la distancia recorrida.

Preste atención a su entorno y tome algunas medidas apropiadas en respuesta y es muy probable que ni siquiera necesite sumergirse en su botiquín estelar, ya que su fantástico contenido permanecerá impecablemente intacto. Aunque lo más probable es que te encuentres con alguien que no ha tomado las precauciones adecuadas y necesita ayuda.

Todos somos propensos al "por si acaso". Un buen amigo que estuvo en las Fuerzas Especiales británicas nunca me permitirá olvidar cómo, en contra de su consejo, empaqué una tienda de campaña de 1,5 kg –por si acaso– y luego la cargué durante 2.000 kilómetros a través de la Península Ibérica y nunca la usé. Pero un botiquín exigente tiene sentido, especialmente si es soltero, se ha divorciado recientemente o simplemente aprecia la interacción con la humanidad.

Buen coraje y buen viaje. El mundo exterior es hermoso, especialmente con la cinta de óxido de zinc.

James Jeffrey

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